, 5 Aturan Diet Buat Kamu yang Serius!, Noura Beauty

5 Aturan Diet Buat Kamu yang Serius!

1. Selalu Sarapan

    Melewatkan jam makan adalah kesalah besar di mata ahli gizi Cynthia Sass, terutama sarapan. Menikmati makanan hangat dan bergizi di pagi hari benar-benar dapat meningkatkan metabolisme Kamu dan mendorong untuk turunnya berat badan. Pilih sarapan dengan protein tinggi serat penuh serat untuk memberikan energy dan membuat Kamu kenyany selama berjam-jam.

2. Kamu Harus Melakukan Perubahan untuk Melihat Sebuah Perubahan

     Sayang sekali Kamu tidak dapat memakan semangkuk es krim setelah makan makan. Dalam rangka mendorong perubahan berat badan, Kamu perlu membuat perubahan dengan gaya hidup sehat yang meliputi makanan bergizi, makanan yang seimbang, dan tepat waktu. Tidak hanya diet namun mengubah kebiasaan makan Kamu, itulah prinsipnya. Walaupun Kamu tidak bisa senantiasa memberikan 100%, paling tidak 80% sepanjang waktu.

3. Makanan Sehat Bukan Berarti “All You Can Eat”

     Kacang-kacangan, selai kacang, alpukat, ubi, jus jeruk, beras merah, semua ini adalah makanan bergizi namun bukan berarti bebas lemak. Kamu masih perlu aware porsi setiap makanan bahkan makanan sehat sekalipun.

4. Kalori yang Masuk Tidak Boleh Melebihi Kalori yang Keluar

     Turun berat badan adalah matematika sederhana, Kamu harus membakar 500 kalori untuk turun 1kg dalam seminggu. Jika Kamu membakar 250 kalori di lari pagi makan Kamu perlu 250 kalori dari diet Kamu hari itu. Jangan berpikiran bahwa olahraga sudah cukup untuk menurunkan berat badan tanpa peduli pemakanan Kamu yang nantinya akan mengakibatkan kenaikan berat badan bukan penurunan.

5. Jika Berat Sudah Ideal Jangan Kembali ke Kebiasaan Lama

     Sebelumnya Kamu yang menyukai minuman bersoda jangan kembali meminum soda saat berat badan Kamu sudah turun. Dengan hilangnya berat badan berarti perubahan gaya hidup selamanya bukan sesuatu yang hanya Kamu capai saat berat sudah turun. Jika Kamu kembali ke kebiasaan makan yang dulu, berat badan akan cepat naik. Stick to your goals for your own sake!

 

, 5 Aturan Diet Buat Kamu yang Serius!, Noura Beauty

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *