, Cara Mengencangkan Payudara Setelah Menyusui, Noura Beauty

Cara Mengencangkan Payudara Setelah Menyusui

Jika Mama ingin mengetahui cara mengencangkan payudara setelah menyusui, berikut beberapa hal yang dapat Mama lakukan:

1. Pakailah bra penyangga yang baik

Agar payudara kencang setelah menyusui, hal pertama yang harus Mama lakukan adalah mulai memakai bra yang tepat setiap waktu selama masa menyusui. Dianjurkan agar Mama memilih bra yang memiliki penyangga dengan kawat dan tali yang lebih lebar.

2. Pertahankan posisi menyusui yang baik

Hindari membungkuk saat menyusui. Gunakan bantal menyusui atau penyangga untuk menaikkan bayi setinggi payudara Mama. Memperbaiki postur dan posisi sederhana ini saat menyusui akan membantu menjaga payudara kencang setelah menyusui.

3. Mulai berolahraga

Begitu dokter memberi lampu hijau, mulailah berolahraga sesegera mungkin. Olahraga teratur akan membantu Mama menurunkan berat badan (termasuk cara mengencangkan payudara) dan akan mengencangkan otot-otot saat masih menyusui. Mulailah olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, berenang atau bahkan yoga.

4. Pijat dengan air panas dan dingin

Air panas meningkatkan sirkulasi darah sementara air dingin membantu mengencangkan dan mengencangkan kulit. Selalu selesaikan mandi dengan air dingin. Sebagai alternatif, Anda juga bisa memijat payudara dengan handuk basah yang hangat dan kemudian menggunakan es batu untuk memijat payudara dengan gerakan melingkar tidak lebih dari satu menit (untuk menghindari mati rasa).

5. Jaga tetap lembap

Oleskan pelembap ke payudara minimal 2 kali sehari. Mengoleskan pelembap dapat meningkatkan elastisitas kulit, mengencangkan kulit dan mengurangi munculnya stretch mark yang bisa berkembang pada payudara.

6. Makan dengan benar

Wanita yang sedang menyusui sebaiknya mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran yang kaya akan antioksidan serta makanan tinggi vitamin seperti B dan E untuk mencegah kendur. Selain itu, makanan yang mengandung lemak jenuh rendah seperti produk susu, telur dan daging, juga bisa memberi nutrisi yang tepat dan membantu payudara kencang setelah menyusui.

, Cara Mengencangkan Payudara Setelah Menyusui, Noura Beauty

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *