Solusi Mengecilkan Perut Buncit, Buang Racun Dalam Usus, dan Cara Menurunkan Berat Badan

Cara Diet Efektif Mudah Dilakukan Sehari-hari

Diet Sehat tanpa Pelangsing Lemak Luntur dalam 2 Minggu

cara menurunkan berat badan, 18 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan, Noura Beauty

Mendapatkan tubuh ideal telah menjadi salah satu resolusi jutaan manusia di dunia ini. Siapa juga sih yang menginginkan tubuh gempal penuh lemak, yang tidak hanya merusak penampilan bahkan memicu berbagai penyakit berbahaya untuk kesehatan. Salah satu solusi terbaik ialah dengan mengupayakan segala cara untuk menurunkan berat badan agar kembali ideal. Namun, menurunkan berat badan jelas bukanlah hal yang mudah.

Untuk mendapatkan tubuh ideal, seseorang harus melakukan berbagai pola diet yang katanya efektif melangsingkan tubuh. Akan tetapi tidak sedikit orang yang malah berakhir bingung dan gagal sebelum mencoba. Untuk Anda yang sedang mencari cara menurunkan berat badan yang tepat dan menurunkan badan dalam waktu ringkas, maka coba simak beberapa

cara efektif menurunkan berat badan yang berhasil kami kumpulkan berikut ini.

1. Mengawali Hari Dengan Segelas Air Lemon
cara menurunkan berat badan, 18 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan, Noura Beauty

Langkah awal yang bisa Anda terapkan untuk menurunkan bobot tubuh ialah dengan mengonsumsi air perasan lemon di pagi hari. Buah lemon terbukti mengandung potasium yang sangat tinggi dan tentunya sangat berguna untuk meningkatkan massa otot pada tubuh. Fakta ini membuat lemak jenuh yang terkumpul di dalam tubuh lebih mudah terbakar dan menjadi sumber stamina. Untuk Anda yang ingin mencoba melakukannya, maka cobalah cara pengolahan lemon yang praktis dan tidak membutuhkan banyak tenaga.

Ambil satu buah lemon segar dan kemudian potong menjadi dua bagian. Anda cukup memeras perasan air lemon dan memasukkannya ke dalam air putih dingin. Pastikan untuk mengonsumsi air lemon secara rutin di pagi hari agar Anda bisa mendapatkan tubuh langsing dengan cepat. Selain efektif menurunkan berat badan, metode ini juga terbilang aman dan tidak mengancam kesehatan tubuh Anda lho.

2. Meluangkan Sedikit Waktu Untuk Olahraga
cara menurunkan berat badan, 18 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan, Noura Beauty

Ada banyak sekali keuntungan yang bisa Anda peroleh dengan rutin berolahraga, termasuk sebagai cara menurunkan berat badan. Jadi, cobalah untuk berhenti mencari alasan ini itu. Berhenti mengatakan Anda tidak memiliki waktu untuk berolahraga atau berdalih dengan alasan lainnya. Dengan rajin berolahraga maka bukanlah hal yang sulit untuk memperoleh tubuh yang seksi dengan daya tahan yang lebih fit. Anda bisa melihat sendiri contoh di luaran sana bagaimana tubuh para atlet atau mereka yang hobi berolahraga.

Jelas sangat berbeda dengan orang yang malas beraktivitas. Bagi Anda yang merasa sulit melakukan aktivitas olahraga dan belum terbiasa, maka tidak ada salahnya memanfaatkan internet dan mencari video tutorial kegiatan olahraga yang mudah dan cocok untuk pemula. Bahkan ada banyak pula jenis video tutotial tentang jenis olahraga yang efektif menurunkan berat badan yang tentunya bisa Anda praktikkan. Anda juga bisa mencari gerakan-gerakan menyenangkan yang membuat kegiatan olahraga semakin seru dan jauh dari kata bosan.

3. Mengurangi Asupan Karbohidrat
cara menurunkan berat badan, 18 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan, Noura Beauty

Anda semua tentu tahu bukan? Jika salah satu sumber lemak jenuh yang paling besar datangnya dari karbohidrat. Bisa dikatakan sebagian besar orang dengan masalah berat badan berlebih disebabkan karena mengonsumsi sumber karbohidrat dalam jumlah yang sangat tinggi. Jadi, untuk Anda yang berencana menurunkan bobot tubuh, pastikan untuk mengurangi asupan karbohidrat. Hal ini akan membuat perubahan yang lebih signifikan terhadap kondisi berat badan Anda. Untuk mengantisipasinya, Anda bisa mengganti asupan karbohidrat dengan beberapa jenis sayuran bergizi tinggi sehingga energi dan stamina tubuh tetap terjaga.

Untuk Anda yang merasa kurang cukup dan tetap lapar, maka tidak ada salahnya menambah snack sehat sebagai camilan untuk mengganjal perut saat lapar tiba. Beberapa jenis snack sehat yang sangat dianjurkan ialah mengonsumsi jus buah dan beberapa jenis makanan baik dengan 150 kalori. Bahkan kini juga ada aplikasi khusus untuk menghitung jumlah kalori yang Anda makan dalam sehari lho. Bukanlah hal yang sulit untuk menyukseskan program diet Anda.

4. Mengonsumsi Pisang Secara Rutin di Pagi Hari
cara menurunkan berat badan, 18 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan, Noura Beauty

Mengonsumsi pisang secara rutin di pagi hari juga termasuk salah satu cara menurunkan berat badan yang layak Anda coba. Dengan mengonsumsi pisang di pagi hari, maka Anda akan lebih mudah kenyang dan bahkan bisa bertahan dalam jangka waktu yang lebih lama. Mengonsumsi pisang juga membantu melancarkan metabolisme pencernaan tubuh. Tidak perlu mengolahnya dengan metode yang ribet, Anda cukup menyediakan pisang di rumah dan mengonsumsinya setiap pagi sebelum beraktivitas.

Informasi penting lainnya, selain menurunkan berat badan buah pisang juga bisa dijadikan masker wajah alami lho. Masker pisang terbukti efektif mengatasi kulit berminyak. Jadi, sudah saatnya Anda mengonsumsi buah sehat penuh khasiat dengan cita rasa yang lezat ini untuk menyukseskan program diet sehat ya.

5. Mengonsumsi Teh Hijau Secara Rutin
cara menurunkan berat badan, 18 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan, Noura Beauty

Cara menurunkan berat badan dengan cepat dan aman selanjutnya ialah dengan mengonsumsi teh hijau. Cara ini terbilang cukup alami dan berhasil dilakukan oleh sebagian besar orang. Teh hijau memang diklaim dan dipercaya mengandung banyak khasiat yang baik untuk menurunkan berat badan. Bahkan penggunaan teh hijau untuk menurunkan bobot tubuh telah dipraktikkan sejak dahulu oleh  nenek moyang kita lho. Untuk memperoleh manfaat maksimal, maka Anda bisa meminum teh hijau sebelum makan secara rutin. Selain itu, pastikan Anda tidak menggunakan gula saat mengolah teh hijau ya.

Mengonsumsi teh hijau sebelum makan akan membuat perut terasa lebih kenyang sehingga sangat tepat memilihnya sebagai salah satu cara menurunkan berat badan. Secara otomatis Anda akan mengurangi porsi makan dan berat tubuh masih tetap terjaga. Bukan hanya itu saja, teh hijau juga sangat bermanfaat untuk melancarkan metabolisme tubuh, metabolisme lemak, menghilangkan lemak di dalam tubuh. Teh hijau juga terbukti mengandung antioksidan tinggi yang sangat berguna untuk menghindari risiko terkena kanker dan menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada dalam tubuh.

6. Mengonsumsi Madu dan Jahe
cara menurunkan berat badan, 18 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan, Noura Beauty

Mengonsumsi pisang secara rutin di pagi hari juga termasuk salah satu cara menurunkan berat badan yang layak Anda coba. Dengan mengonsumsi pisang di pagi hari, maka Anda akan lebih mudah kenyang dan bahkan bisa bertahan dalam jangka waktu yang lebih lama. Mengonsumsi pisang juga membantu melancarkan metabolisme pencernaan tubuh. Tidak perlu mengolahnya dengan metode yang ribet, Anda cukup menyediakan pisang di rumah dan mengonsumsinya setiap pagi sebelum beraktivitas.

Informasi penting lainnya, selain menurunkan berat badan buah pisang juga bisa dijadikan masker wajah alami lho. Masker pisang terbukti efektif mengatasi kulit berminyak. Jadi, sudah saatnya Anda mengonsumsi buah sehat penuh khasiat dengan cita rasa yang lezat ini untuk menyukseskan program diet sehat ya.

7. Jangan Pernah Mengabaikan Sarapan
cara menurunkan berat badan, 18 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan, Noura Beauty

Cara menurunkan berat badan dengan mudah dan aman tubuh selanjutnya ialah dengan sarapan. Tidak bisa dipungkiri, ada beberapa program diet yang mengharamkan mengonsumsi makanan di pagi hari. Padahal faktanya mengabaikan sarapan sangat fatal pengaruhnya untuk kesehatan tubuh lho. Bisa dikatakan masih ada banyak metode diet yang salah. Seharusnya, bukan melewatkan sarapan pagi yang harus dilakukan, melainkan mengganti beberapa menu makanan dengan menu lainnya yang cocok untuk memaksimalkan program diet sehat.

Sarapan juga memiliki peran yang sangat penting untuk melancarkan aktivitas keseharian Anda. Jika Anda mengabaikan sarapan pagi, maka tubuh akan mudah lelah, letih dan tidak berenergi. Selain itu, bukannya berhasil melakukan diet, malah kemungkinan besar Anda akan merasa lebih lapar saat siang hari dan mengonsumsi makanan dengan porsi dua kali lipat di banding biasanya. Untuk itu, pastikan Anda selalu mengonsumsi sarapan layaknya hari biasa dan mengupayakan metode diet sehat dengan mengganti menu-menu tertentu.

8. Minum Air Putih Secukupnya
cara menurunkan berat badan, 18 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan, Noura Beauty

Cara menurunkan berat badan selanjutnya ialah memenuhi kebutuhan air putih di dalam tubuh. Apakah Anda tidak suka minum air putih atau termasuk orang yang jarang mengonsumsi air putih dalam sehari? Jika iya, maka segeralah rubah kebiasaan buruk yang satu ini. Setidaknya wanita membutuhkan asupan air putih sekitar 2.2 liter per hari guna menjaga hidrasi tubuh. Namun, jika Anda malah kesulitan untuk menghabiskan satu botol air dalam jangka waktu 3 jam, maka tentu hal ini sangat fatal. Urine Anda akan berubah warna menjadi kekuningan dan ini salah satu pertanda buruk yang harus diwaspadai lho.

Mengonsumsi air putih yang cukup efektif menurunkan berat badan karena membantu melancarkan metabolisme pencernaan sekaligus membuat perut berada dalam kondisi kenyang yang lebih lama. Tidak hanya efektif menurunkan bobot tubuh, mengonsumsi air putih yang cukup juga sangat esensial untuk kecantikan kulit serta kesehatan tubuh manusia lho. Jadi, jangan malas untuk meminum air putih setiap harinya ya.

9. Mengurangi Konsumsi Gula
cara menurunkan berat badan, 18 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan, Noura Beauty

Cara menurunkan berat badan dengan mudah dan aman tubuh selanjutnya ialah dengan sarapan. Tidak bisa dipungkiri, ada beberapa program diet yang mengharamkan mengonsumsi makanan di pagi hari. Padahal faktanya mengabaikan sarapan sangat fatal pengaruhnya untuk kesehatan tubuh lho. Bisa dikatakan masih ada banyak metode diet yang salah. Seharusnya, bukan melewatkan sarapan pagi yang harus dilakukan, melainkan mengganti beberapa menu makanan dengan menu lainnya yang cocok untuk memaksimalkan program diet sehat.

Sarapan juga memiliki peran yang sangat penting untuk melancarkan aktivitas keseharian Anda. Jika Anda mengabaikan sarapan pagi, maka tubuh akan mudah lelah, letih dan tidak berenergi. Selain itu, bukannya berhasil melakukan diet, malah kemungkinan besar Anda akan merasa lebih lapar saat siang hari dan mengonsumsi makanan dengan porsi dua kali lipat di banding biasanya. Untuk itu, pastikan Anda selalu mengonsumsi sarapan layaknya hari biasa dan mengupayakan metode diet sehat dengan mengganti menu-menu tertentu.

10. Hindari Mengonsumsi Makanan di Atas Jam 7 Malam
cara menurunkan berat badan, 18 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan, Noura Beauty

Apapun jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi di atas jam 7 malam diklaim akan berubah menjadi lemak dan menumpuk di beberapa bagian tubuh. Hal ini dikarenakan saat di atas jam 7 malam, seseorang akan cenderung mengistirahatkan tubuh dan jauh dari berbagai aktivitas berat. Hal ini membuat makanan yang dikonsumsi pada jam tersebut menjadi lemak gempal dan yang tidak bisa diproses dengan baik. Bayangkan saja, setelah makan Anda akan langsung berleha-leha dan tidur, jadi bagaimana bisa makanan yang dikonsumsi bisa diproses menjadi energi bukan.

Maka dari itu, sangat dianjurkan untuk berhenti mengonsumsi jenis makanan dan minuman apapun di atas jam tujuh malam. Beberapa makanan sehat yang tidak terlalu berat masih bisa dipertimbangkan untuk dijadikan cemilan, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran segar misalnya.

11. Pastikan Hanya Mengonsumsi Makanan yang Tepat
cara menurunkan berat badan, 18 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan, Noura Beauty

Tidak sedikit orang yang berakhir bingung mendefinisikan apa itu makanan yang tepat. Misalnya, bukannya mengonsumsi makanan yang tepat, mereka malah berakhir mengurangi asupan-asupan kalori dan protein yang dibutuhkan tubuh. Padahal nyatanya kalori berperan penting dan sangat diperlukan tubuh dalam melaksanakan aktivitas karena tubuh manusia memerlukan energi untuk bergerak. Maka dari itu, pastikan Anda mengonsumsi  jenis makanan yang mengandung banyak kalori, dengan catatan pilihlah jenis makanan yang tepat dan makanan yang sehat sebagai cara menurunkan berat badan yang efektif.

12. Istirahat yang Cukup
cara menurunkan berat badan, 18 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan, Noura Beauty

Terbilang simpel namun sangat banyak efeknya untuk kesehatan tubuh, tidak terkecuali untuk menurunkan berat badan secara efektif. Waktu tidur yang cukup sangat vital perannya untuk kesehatan tubuh manusia. Selain itu, fakta menjelaskan jika waktu istirahat yang tidak tercukupi akan membuat tubuh lebih mudah merasa lapar di jam tak menentu. Hal ini akan membuat Anda bernafsu untuk ngemil di berbagai saat dan sangat sulit untuk mengontrol rasa lapar seperti ini. Maka dari itu, usahakan Anda telah mencukupi kebutuhan tidur tubuh.

Akan lebih baik jika Anda menerapkan tidur lebih awal dalam seminggu untuk memaksimalkan proses menurunkan berat badan. Bagi Anda yang sering mengalami sulit tidur atau bangun di jam-jam tertentu, maka cobalah untuk mencari cara guna mengatasi permasalahan ini. Akan lebih baik jika Anda bisa mengonsultasikannya kepada pihak dokter.

13. Hindari Berbagai Jenis Makanan Olahan
cara menurunkan berat badan, 18 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan, Noura Beauty

Berdasarkan beberapa riset dikatakan mengonsumsi makanan olahan saat melakukan program diet memicu peningkatan berat badan secara cepat. Hal ini dikarenakan hampir semua jenis makanan olahan terbukti rendah serat. Maka dari itu, jika Anda berencana mengurangi berat badan maka usahakan untuk mengurangi konsumsi jenis makanan olahan. Untuk mengganti asupan makanan bernutrisi dengan protein tinggi yang dibutuhkan tubuh, maka sudah saatnya Anda beralih mengonsumsi jenis makanan utuh.

Cara menurunkan berat badan yang seperti ini sangat baik untuk kesehatan tubuh dan membantu melangsingkan tubuh dalam waktu lebih ringkas. Makanan utuh diklaim lebih kaya kandungan serat dan akan membuat Anda merasa kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama. Dengan kata lain, Anda bisa menahan nafsu makan pada jam-jam tertentu untuk menghindari berat badan bertambah. Beberapa jenis makanan utuh yang dianjurkan untuk dikonsumsi ialah seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, telur, gandum utuh, ayam, makanan laut dan berbagai jenis makanan yang tidak mengalami pengolahan.

14. Perbanyak Konsumsi Makanan Kaya Serat
cara menurunkan berat badan, 18 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan, Noura Beauty

Jika menurunkan berat badan harus mengurangi sumber karbohidrat, maka sebaliknya Anda malah harus memperbanyak asupan makanan yang kaya serat. Makanan kaya serat akan membantu detoksifikasi di dalam tubuh dan mengeluarkan zat-zat berbahaya yang tidak dibutuhkan tubuh. Selain itu, makanan kaya serat juga membantu menurunkan kolesterol tinggi, membersihkan saluran pencernaan, melindungi tubuh dan penyakit usus besar, membantu mengontrol gula darah di dalam tubuh, memperlampat proses penyerapan glukosa, menghindarkan endapan lemak pada pembuluh darah dan tentunya efektif menurunkan berat badan.

Beberapa jenis makanan yang terbukti mengandung banyak serat ialah seperti alpukat, pepaya, pisang, kacang polong, brokoli, kubis, jagung, pir, beras merah dan beberapa jenis asupan makanan lainnya. Sudah saatnya bagi Anda untuk beralih dan mempertimbangkan menu makanan kaya serat untuk menyukseskan program diet melangsingkan tubuh.

15. Menentukan Target dan Berpikir Optimis
cara menurunkan berat badan, 18 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan, Noura Beauty

Cara menurunkan berat badan yang ini harus benar-benar diupayakan oleh Anda yang sedang menjalani program diet. Anda wajib menetapkan suatu target yang realistis sebelum menjalankan program diet ataupun selama diet berlangsung. Pastikan Anda menghindari yang namanya terobsesi dengan menurunkan bobot tubuh secara cepat. Cobalah berpikir logis dan menetapkan target yang masuk akal. Selain itu, pastikan untuk selalu berpikir optimis dan mengontrol pikiran untuk konsisten menurunkan berat badan.

Anda bisa menetapkan pikiran positif jika Anda akan benar-benar berhasil melakukan program diet dengan ketekunan dan usaha keras. Hindari untuk membayangkan makanan atau minuman yang berpotensi  menggagalkan program diet Anda. Dengan cara ini, maka bukanlah hal yang sulit untuk mendapatkan tubuh ideal impian Anda.

16. Konsumsilah Makanan Menggunakan Piring Kecil
cara menurunkan berat badan, 18 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan, Noura Beauty

Cara menurunkan berat badan yang tepat berikutnya ialah dengan mengonsumsi makanan dengan piring berukuran kecil. Cara ini membuat Anda tetap bisa mengonsumsi semua jenis makanan yang Anda suka, dengan catatan mengatur dan mengambil porsi yang lebih sedikit. Para peneliti dari Universitas of Groningen membuktikan jika piring yang 70 persen terlihat penuh memang digemari oleh manusia saat mengonsumsi sesuatu.

Maka dari itu, dengan menggunakan piring kecil akan membuat Anda seakan-akan mengonsumsi makanan dengan piring yang penuh serta membuat lebih puas dan kenyang. Hal ini akan memangkas asupan kalori berlebih di dalam tubuh. Anda tidak perlu terus-terusan melirik jarum timbangan setelah makan karena makanan yang Anda konsumsi masihlah berada di batas wajar.

17. Biasakan Mengunyah Makanan Secara Perlahan
cara menurunkan berat badan, 18 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan, Noura Beauty

Terdengar cukup sepele memang, namun kebiasaan yang satu ini juga terbukti ampuh sebagai salah satu cara menurunkan berat badan yang tepat lho. Hanya saja, masih banyak orang yang mengabaikan hal ini karena terburu berbagai alasan. Masih banyak orang yang mempersingkat waktu makan dengan mengunyah makanan secara terburu-buru. Padahal faktanya otak manusia sangat memerlukan waktu untuk memproses informasi jika tubuh telah diberikan dan telah menerima asupan makanan yang cukup.

Bahkan dalam sebuah riset dijelaskan jika mengunyah makanan dengan perlahan akan membuat seseorang lebih mudah menurunkan berat badan karena membuat mereka lebih cepat kenyang dan mengurangi asupan makanan berlebih. Dalam sebuah studi juga dijelaskan jika seseorang yang makan lebih cepat, lebih berpotensi untuk mengalami peningkatan berat badan bahkan mengalami obesitas dibandingkan orang yang mengunyah makanan secara perlahan.

18. Jauhkan Gadjet Saat Mengonsumsi Makanan
cara menurunkan berat badan, 18 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan, Noura Beauty

Kebiasaan ini telah menjadi gaya hidup tak baik yang sulit dijauhkan dari manusia. Bayangkan saja, penggunaan gadget saat ini memang telah menjadi kebutuhan pokok dan kerap melalainkan manusia, tidak terkecuali saat mengonsumsi makanan. Untuk Anda yang berada pada tahap menurunkan berat badan, sangat dianjurkan untuk menghindari kebiasaan buruk ini. Dengan mengonsumsi makanan sambil bermain gadget, maka Anda akan kehilangan fokus dan tidak mengetahui seberapa banyak porsi makanan yang telah Anda kunyah.

Dalam sebuah riset juga dijelaskan jika seseorang yang makan tidak fokus, maka akan memicu penambahan asupan kalori hingga 25 persen di sesi makanan selanjutnya dibandingkan mereka yang fokus mengonsumsi makanan dan tidak membagi fokus pada hal lain. Untuk menyukseskan program diet sehat, maka pastikan Anda menjauhi kebiasaan buruk ini sebagai salah satu cara menurunkan berat badan.