Makanan Saat Promil yang Harus Dikonsumsi dan Dihindari

Makanan saat promil yang harus dikonsumsi

1. Produk olahan susu dengan lemak utuh

Penelitian mengungkapkan bahwa perempuan yang mengonsumsi satu porsi atau lebih produk olahan susu dengan lemak utuh dalam sehari memiliki tingkat kegagalan ovulasi 27% lebih rendah. Sedangkan perempuan yang mengkonsumsi produk olahan susu rendah lemak, malah dua kali lebih berisiko gagal dalam pembuahan.

Selain itu, susu juga diperkaya dengan vitamin D yang bermanfaat dalam memproduksi hormon seksual. Jadi, jika ingin promilnya berhasil, ucapkan selamat tinggal pada susu skim yang encer serta keju dan yogurt rendah lemak.

2. Karbohidrat tinggi serat

Karbohidrat tinggi serat yang lebih lambat dicerna tubuh ternyata sangat bermanfat untuk meningkatkan kesuburan. Makanan mengandung karbohidrat tinggi serat ini contohnya adalah gandum utuh, bayam, oatmeal, dan beras tumbuk.

Makanan mengandung karbohidrat tinggi serat dapat menurunkan kadar beban glikemik dalam tubuh Anda sehingga kesempatan untuk hamil bisa lebih besar.

Penelitian menunjukkan bahwa protein nabati bermanfaat dalam meningkatkan kesuburan. Selain itu, protein yang berasal dari tumbuhan seperti kacang polong dan lentil jauh lebih sehat karena mengandung lebih sedikit kalori.

Kacang polong juga merupakan sumber zat besi yang berperan dalam proses ovulasi yang normal. Jadi, mulai sekarang, tambahkan kacang-kacangan seperti lentil dan kacang polong ke dalam menu harian Anda agar usaha Anda memiliki anak lebih cepat membuahkan hasil.

4. Kacang tanah dan biji-bijian

Kacang tanah, pistachio, dan biji-bijian seperti wijen bisa meningkatkan peluang keberhasilan promil Anda. Makanan ini mengandung coenzyme Q10 (CoQ10), zat antioksidan yang beperan dalam produksi energi sel di dalam tubuh, termasuk sel telur.

Penelitian awal tentang antioksidan menunjukkan, zat yang satu ini bisa meningkatkan mobilitas sperma dan kualitas sel telur. Kacang-kacangan juga kaya akan zinc yang berfungsi pada produksi sperma dan ovulasi.

Makanan lain sumber antioksidan bisa Anda dapatkan dari minyak canola dan daging ikan.

5. Ikan salmon

Kekurangan vitamin D bisa membuat Anda mengalami kemandulan. Karenanya, makanan yang kaya akan vitamin D seperti salmon sangat disarankan untuk dikonsumsi saat sedang promil.

Selain vitamin D, salmon juga kayak akan omega 3 dan asam lemak yang sehat, sehingga mendorong aliran darah ke rahim untuk meningkatkan kesuburan.

Studi yang dilakukan oleh Universitas North Carolina menemukan bahwa vitamin D bisa memperbaiki mood dan mendorong terjadinya reproduksi. Vitamin D juga berperan dalam menyiapkan rahim sebagai tempat menempel embrio janin.

Makanan saat promil yang harus dihindari

1. Lemak trans

Lemak trans bisa menyebabkan inflamasi yang memicu terjadinya endometriosis dan kemandulan. Selain itu, lemak trans memengaruhi ovulasi, produksi hormon dan pembuahan.

Sebuah studi menemukan bahwa peningkatan 2% konsumsi lemak trans pada seporsi menu karbohidrat berkaitan dengan peningkatakan 73% risiko kemandulan indung telur. Lemak trans juga membuat sperma kesulitan membuahi sel telur dan embrio susah menempel di dinding rahim.

Oleh sebab itu, lemak trans termasuk ke dalam makanan yang harus Anda hindari saat promil. Contoh makanan yang mengandung lemak trans ialah donat kemasan, krimer tanpa lemak, atau roti buatan supermarket yang menggunakan setengah minyak sayur.

Baca dengan teliti kemasan makanan yang Anda beli, apakah di dalamnya mengandung lemak trans atau tidak.

2. Karbohidrat tinggi gula

Karbohidrat tinggi gula dapat memicu tingginya kadar beban glikemik (BG) dalam tubuh Anda. Sebuah studi menyebutkan perempuan yang memiliki BG paling tinggi memiliki risiko 92% mengalami kemandulan dibandingkan  mereka yang memiliki kadar BG sangat rendah.

Oleh sebab itu, makanan saat promil yang harus Anda hindari adalah makanan manis mengandung karbohidrat seperti roti putih, beras putih, kue, hingga minuman manis yang bisa membuat proses ovulasi mengalami kegagalan.

Sebaliknya, perbanyak karbohidrat tinggi serat. Jika Anda tidak bisa melepaskan makanan manis, setidaknya Anda bisa mengurangi konsumsi makanan tersebut.

Imbangi dengan konsumsi kayu manis agar lebih sehat. Penelitian menyebutkan bahwa, kayu manis bisa menyeimbangkan kadar gula darah.

3. Daging

Daging sapi dan babi bisa membuat program hamil Anda menjadi gagal. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa konsumsi tinggi dari protein hewani bisa membalikkan kondisi kesuburan.

Anda masih tetap bisa mengkonsumi daging dengan jumlah yang dibatasi. Perbanyak sayuran yang mengandung omega 3 untuk mengimbanginya.

Cara Berhubungan Intim Agar Cepat Hamil (Posisi Seks Efektif)

Cara Berhubungan Intim Agar Cepat Hamil (Posisi Seks Efektif)

 

1. Pilih Waktu dan Frekuensi Yang Tepat

Waktu yang tepat adalah waktu yang meningkatkan peluang terjadinya pembuahan telur oleh sel sperma.

Malam Hari Sebelum Tidur

Maksudnya adalah anda berdua bersenggama sesaat sebelum tidur malam. Setelah mencapai klimaks (suami ejakulasi air mani dan isteri orgasme) anda berdua langsung tidur.

Isteri tidak usah membersihkan kemaluannya, biarkan apa adanya dan biarkan sel sperma mempunyai waktu yang panjang untuk bergerak menuju mulut rahim, masuk dalam rahim dan tiba di tuba fallopi untuk membuahi sel telur.

2. Mulailah dengan doa yang sungguh-sungguh

Sebaiknya sebelum bersenggama anda membaca doa agar punya anak yang shaleh shalehah. Dan berdoa agar segera hamil dan punya keturunan. Mudah-mudahan doanya dikabul oleh Allah SWT. Tuhan semesta alam.

Doa bisa dilakukan dengan bahasa yang anda pakai sehari-hari. Lakukan dengan ikhlas, penuh harap dan kesungguhan.

Doa berikut bisa dibaca sebelum bersenggama agar memiliki anak shaleh:

Dengan Nama Allah, Ya Allah jauhkanlah kami dari gangguan setan dan jauhkanlah setan dari bayi yang akan Engkau anugerahkan kepada kami.
(H.R. Bukhari dan Muslim)

dikutip dari Ustadz Aam Amiruddin.

Doa Nabi Zakaria:

Ya Tuhanku, berilah aku keturunan yang baik dari sisi-Mu, sesungguhnya Engkau Maha Mendengar doa.

3. Lakukan pemanasan (foreplay)

Pemanasan berupa kecupan, dekapan, elusan dan lain sebagainya sudah tentu menambah gairah birahi dan meningkatkan kenikmatan serta keintiman anda berdua.

Selain itu pemanasan akan mempersiapkan vagina isteri untuk terlumasi secara alami dan siap dimasuki penis suami.

4. Lakukan gaya apa saja sesuka anda berdua

Jangan terjebak dengan informasi yang beredar seperti yang telah saya sebutkan di atas. Posisi bercinta apapun sebenarnya tidak berpengaruh untuk mempercepat kehamilan. Karena tidak ada hasil riset ilmiah yang menunjukkan posisi terbaik untuk mempercepat kehamilan.

5. Usahakan isteri mencapai orgasme

Ini bukan keharusan tetapi ini tugas suami untuk membahagiakan wanita tercinta dalam ikatan pernikahan dengan tercapainya orgasme. Dengan melakukan pemanasan sebelum penetrasi akan mempercepat isteri mencapai puncak kenikmatan.

6. Atur posisi suami saat ejakulasi berada di atas isteri (posisi misionaris)

Walaupun belum ada studi mengenai posisi terbaik untuk mencapai kehamilan. Atau belum ada penelitian ilmiah mengenai posisi cepat hamil. Logika sederhana bisa digunakan untuk menilai gaya saat terjadi ejakulasi.

Saat pria di atas ketika ejakulasi, maka ini akan memberikan penetrasi terdalamsehingga sperma yang dikeluarkan akan sedekat mungkin ke mulut rahim.

Posisi saat suami menyemprotkan air mani berada di atas isteri, akan membantu sperma tidak melawan gravitasi bumi …. sehingga semakin banyak sel sperma yang mendekati mulut rahim untuk masuk ke dalam rahim.

7. Berbaringlah 15-20 menit setelah ejakulasi

Katanya tiduran 15 – 20 menit bisa membantu agar lebih banyak sel-sel sperma bergerak masuk ke rahim dan diharapkan mencapai saluran tuba falopi untuk bertemu dengan sel telur.

Ada juga yang mencoba dengan mengganjal bagian pantat isteri dengan bantal, untuk membantu sperma terkumpul di mulut rahim.

Lebih baik lagi kalau senggama hingga terjadi ejakulasi air mani dilakukan pada malam hari — sehingga bisa langsung tidur, tanpa mencuci atau membersihkan dulu vagina.

 

LANGKAH SUKSES PROGRAM HAMIL SECARA ALAMI

LANGKAH SUKSES PROGRAM HAMIL SECARA ALAMI

1. Stop KB sejak dini

   Hentikan menkonsumsi pil KB beberapa bulan sebelum Anda memulai program hamil. Hentikan juga semua jenis kontrasepsi hormonal (seperti KB suntik dan spiral).
Karena Anda mungkin telah mengkonsumsi kontrasepsi ini selama beberapa lama, tubuh Anda membutuhkan waktu hingga beberapa kali siklus menstruasi agar bisa mulai berovulasi secara teratur lagi dan siap untuk menerima kehamilan.

2. Berhubungan intim sebelum Anda berovulasi

Sperma dapat bertahan hidup dalam rahim dan tuba fallopi selama dua sampai tiga hari.
Tetapi sel telur hanya bisa bertahan hidup selama 12 sampai 24 jam saja. Jadi, dengan berhubungan intim sebelum Anda berovulasi, berarti kemungkinan besar akan ada sperma hidup di dalam rahim sedang menunggu, siap untuk membuahi sel telur segera setelah sel telur tersebut dilepaskan dari ovarium.
Untuk Anda yang durasi siklus menstruasinya selama 28 hari  (normalnya Anda berovulasi pada hari ke-14), inilah yang sebaiknya Anda lakukan:
  • Mulailah berhubungan intim beberapa kali dalam seminggu, segera setelah Anda berhenti menstruasi. Dengan frekuensi berhubungan intim seperti itu, berarti Anda memastikan tidak akan melewatkan hari tersubur Anda, terutama jika panjang durasi siklus menstruasi Anda berubah-ubah dari bulan ke bulan.
  • Berhubungan intim setiap selang satu hari (dua hari sekali), dimulai sekitar hari ke-10 setelah selesai menstruasi.

3. Yang harus Anda lakukan saat berhubungan intim

Lakukan hal-hal berikut pada saat berhubungan intim:
  • Berbaring telentang setelah bercinta. Karena vagina secara alami condong ke bawah, maka berbaring telentang setelah berhubungan intim akan membantu sperma untuk tinggal dan tidak tumpah ke luar, sehingga mempermudah sperma untuk berenang menuju rahim. Perlukah mengangkat kaki? Sebenarnya tidak perlu, tapi juga tidak ada salahnya mencoba.
  • Berhubungan intim sebelum tidur. Meskipun beberapa penelitian mengatakan bahwa jumlah sperma terbanyak adalah di pagi hari, tapi itu tidak berarti bahwa waktu yang paling baik untuk berhubungan intim adalah di pagi hari. Semua waktu sama baiknya. Namun, berhubungan intim di malam hari sebelum tidur berarti kemungkinan besar Anda akan berbaring setelahnya, sehingga dengan demikian tidak banyak sperma yang tumpah ke luar.
  • Posisi misionaris. Meskipun tidak ada satu posisi berhubungan intim yang dianggap terbaik, posisi misionaris adalah posisi yang banyak disarankan sebab akan membuat Anda tetap berbaring telentang setelah hubungan intim berakhir.

 

6 Cara Mendapatkan Anak Laki-Laki

6 Cara Mendapatkan Anak Laki-Laki

1. Hindari produk susu dan konsumsi kafein
Untuk wanita, hindari atau kurangi beberapa produk yang mengandung susu seperti yoghurt, keju, cokelat dan lainnya. Selanjutnya untuk laki-laki, disarankan sekitar 30 menit sebelum bercinta untuk mengonsumsi minuman yang mengandung kafein karena dipercaya dapat memebuat gen laki-laki atau kromosom Y menjadi lebih aktif, seperti yang dikatakan oleh Dr. Landrum Shettles dalam bukunya tersebut.
2. Lakukan posisi seks yang tepat
Selanjutnya, program mendapatkan anak laki-laki dengan melakukan posisi seks yang tepat. Di saat sedang bercinta, Anda dapat melakukan doggy style atau gaya bercinta dari belakang dan juga gaya berdiri agar penetrasi yang dilakukan, lebih dalam sehingga memudahkan gen laki-laki atau kromosom Y untuk dapat lebih cepat mencapai sel telur dengan selamat.
3. Orgasme
Ketika bercinta, wanita sangat direkomendasikan untuk mencapai orgasme! Hal ini demikian karena menurut Dr. Landrum Shettles, dalam bukunya yang berjudul “How to Choose the Sex of Your Baby” mengatakan bahwa orgasme pada wanita akan membantu vagina menjadi sangat basa sehingga gen laki-laki atau kromosom Y dapat berhasil mencapai sel telur dengan selamat.
4. Makanlah makanan yang tepat
Makanlah jenis makanan yang mengandung banyak sodium dan potassium seperti posing dan stroberi. Selain itu, perbanyak lah daging karena dalam berbagai cerita dipercaya dapat meningkatkan kemungkinan mendapatkan anak laki-laki, lho.
5. Mengonsumsi kalori yang lebih
Beberapa penilitian mengatakan bahwa para wanita yang mengonsumsi sarapan sehat dan 2000 kalori setiap harinya ketika sedang dalam program mendapatkan anak laki-laki, kemungkinan besarnya akan berhasil.
Pilihan makanan yang tinggi akan energi seperti, pisang, ikan dan sayuran, dikatakan oleh Dr. Ava Cadell, terapis cinta, dan seks, dapat meningkatkan kemungkinan wanita untuk mengandung anak laki-laki.
6. Naikan massa otot Anda
Terakhir, dari mendapatkan program mendapatkan anak laki-laki dengan menaikan massa otot Anda. Mulailah dengan melakukan jenis latihan yang berfokus pada kekuatan tubuh sehingga otot dapat menaikan berat badan, pasalnya dengan menurunnya berat badan dipercaya dapat mengarah kepada bayi perempuan.
Menarik bukan? Walaupun dengan melakukan program mendapatkan anak laki-laki di atas belum tentu memastikan Anda dan pasangan untuk mendapatkan anak laki-laki, tidak ada salahnya mencoba kan? Semoga berhasil

LANGKAH SUKSES PROGRAM HAMIL SECARA ALAMI

 LANGKAH SUKSES PROGRAM HAMIL SECARA ALAMI

1. Stop KB sejak dini

Hentikan menkonsumsi pil KB beberapa bulan sebelum Anda memulai program hamil. Hentikan juga semua jenis kontrasepsi hormonal (seperti KB suntik dan spiral).

Karena Anda mungkin telah mengkonsumsi kontrasepsi ini selama beberapa lama, tubuh Anda membutuhkan waktu hingga beberapa kali siklus menstruasi agar bisa mulai berovulasi secara teratur lagi dan siap untuk menerima kehamilan.

Setelah Anda bisa berovulasi dengan normal, Anda bisa melakukan langkah kedua.

2. Deteksi masa subur Anda

Tidak peduli seberapa sering Anda dan suami Anda berhubungan intim, jika Anda tidak melakukannya pada hari tersubur Anda, Anda tetap sulit untuk hamil.

Kesalahan terbesar wanita yang sulit hamil adalah mereka tidak tahu dengan pasti kapan mereka berovulasi.

Anda bisa menggunakan alat prediksi ovulasi.

Alat ini bekerja dengan mendeteksi lonjakan luteinizing hormone (LH) dalam urin Anda, yang mana peristiwa tersebut terjadi sekitar 36 sampai 48 jam sebelum Anda berovulasi.

Dengan cara ini, Anda bisa mengetahui lebih awal kapan sel telur akan dilepaskan dari ovarium. Anda juga bisa menggunakan metode mengukur suhu basal tubuh Anda.

Tips: Untuk memprediksi kapan kira-kira anda berovulasi, kurangi 14 hari dari total durasi 1 siklus menstruasi Anda.

Baca: Cara Menghitung Masa Subur Wanita

3. Berhubungan intim sebelum Anda berovulasi

Sperma dapat bertahan hidup dalam rahim dan tuba fallopi selama dua sampai tiga hari.

Tetapi sel telur hanya bisa bertahan hidup selama 12 sampai 24 jam saja.

Jadi, dengan berhubungan intim sebelum Anda berovulasi, berarti kemungkinan besar akan ada sperma hidup di dalam rahim sedang menunggu, siap untuk membuahi sel telur segera setelah sel telur tersebut dilepaskan dari ovarium.

Untuk Anda yang durasi siklus menstruasinya selama 28 hari  (normalnya Anda berovulasi pada hari ke-14), inilah yang sebaiknya Anda lakukan:

  • Mulailah berhubungan intim beberapa kali dalam seminggu, segera setelah Anda berhenti menstruasi. Dengan frekuensi berhubungan intim seperti itu, berarti Anda memastikan tidak akan melewatkan hari tersubur Anda, terutama jika panjang durasi siklus menstruasi Anda berubah-ubah dari bulan ke bulan.
  • Berhubungan intim setiap selang satu hari (dua hari sekali), dimulai sekitar hari ke-10 setelah selesai menstruasi.

 

4. Yang harus Anda lakukan saat berhubungan intim

Lakukan hal-hal berikut pada saat berhubungan intim:

  • Berbaring telentang setelah bercinta. Karena vagina secara alami condong ke bawah, maka berbaring telentang setelah berhubungan intim akan membantu sperma untuk tinggal dan tidak tumpah ke luar, sehingga mempermudah sperma untuk berenang menuju rahim. Perlukah mengangkat kaki? Sebenarnya tidak perlu, tapi juga tidak ada salahnya mencoba.
  • Berhubungan intim sebelum tidur. Meskipun beberapa penelitian mengatakan bahwa jumlah sperma terbanyak adalah di pagi hari, tapi itu tidak berarti bahwa waktu yang paling baik untuk berhubungan intim adalah di pagi hari. Semua waktu sama baiknya. Namun, berhubungan intim di malam hari sebelum tidur berarti kemungkinan besar Anda akan berbaring setelahnya, sehingga dengan demikian tidak banyak sperma yang tumpah ke luar.
  • Posisi misionaris. Meskipun tidak ada satu posisi berhubungan intim yang dianggap terbaik, posisi misionaris adalah posisi yang banyak disarankan sebab akan membuat Anda tetap berbaring telentang setelah hubungan intim berakhir.

CARA PROGRAM HAMIL ANAK BAYI KEMBAR SECARA ALAMI

CARA PROGRAM HAMIL ANAK BAYI KEMBAR SECARA ALAMI

1. Sejarah Keluarga Istri

Yang dimaksud adalah sejarah keluarga dari pihak pasangan wanita. Jika suami memiliki sejarah ada anak kembar di keluarganya, itu tidak banyak pengaruhnya.

Ini disebabkan wanita lah yang memproduksi sel telur, jadi jika Anda atau ibu Anda kembar, maka Anda akan lebih berpeluang untuk hamil kembar.

2. Gaya hidup Anda

Wanita yang melakukan diet rendah lemak, terutama para vegan dan vegetarian, cenderung lebih sulit untuk hamil bayi kembar dibanding wanita yang doyan minum produk susu dan makan steak.

Kemungkinan penyebabnya adalah perubahan hormonal yang berbeda-beda tergantung apa yang Anda makan, sebab seseorang yang diet tinggi tinggi memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi pula.

3. Jumlah Anak yang Anda miliki

Ini hanya persoalan peluang, semakin banyak anak yang Anda miliki, semakin besar peluang Anda akan hamil kembar.Kemungkinan lainnya adalah, bahwa jika Anda dapat dengan mudah hamil, maka Anda adalah ovulator yang baik, sehingga lebih memperbesar peluang Anda untuk hamil kembar.

4 Cara Untuk Mempercepat Kehamilan

4 Cara Untuk Mempercepat Kehamilan

1. Kunjungi dokter Anda dan lakukan tes genetik

     Untuk mencari tahu apakah Anda sudah berada dalam kondisi yang tepat untuk kehamilan, dan untuk mencari tahu perubahan apa saja yang perlu Anda lakukan untuk membantu program kehamilan, aturlah jadwal pemeriksaan dengan dokter atau bidan Anda sebelum Anda mencoba hamil. Anda mungkin tidak bisa langsung menemukan atau memecahkan suatu masalah kesehatan dalam satu kali pertemuan, tetapi dengan melakukan pemeriksaan awal secepat mungkin, Anda dapat mengantisipasi masalah yang mungkin akan muncul dalam program kehamilan Anda.

2. Cari tahu kapan Anda berovulasi

     Rahasia terbesar untuk kehamilan yang lebih cepat adalah mengetahui kapan Anda berovulasi (pelepasan sel telur dari induk telur). Anggaplah sel telur adalah sasaran dan sperma adalah anak panahnya. Salah satu dari anak panah harus mengenai sasaran agar Anda dapat segera hamil.Karena Anda berovulasi satu kali dalam siklus datang bulan, hanya ada beberapa hari di mana Anda berada di luar siklus (saat Anda berovulasi) dan saat itulah berhubungan seksual dapat lebih mungkin berujung kehamilan. 

3. Berhubungan seks di waktu yang tepat

     Saat Anda sudah tahu kapan sel telur Anda akan dilepaskan oleh induknya (ovulasi), Anda dapat merencanakan untuk berhubungan seksual selama hari tersubur Anda, yaitu dari tiga hari sebelum ovulasi hingga hari H ovulasi. Mulai lebih awal juga tidak apa-apa. Beberapa wanita berhasil hamil setelah melakukan hubungan seksual pada enam hari sebelum ovulasi.Anda punya cukup banyak waktu untuk berhubungan seks yang efektif, karena sperma dapat bertahan selama tiga sampai enam hari di dalam tubuh Anda (meskipun sel telur Anda hanya bertahan selama sekitar satu hari). 

4. Bantulah pasangan Anda untuk memiliki sperma terbaik

    Sperma memiliki kesempatan lebih tinggi untuk membuahi sel telur saat mereka sehat, kuat, dan jumlahnya berlimpah. Beberapa hal yang dapat membantu pasangan Anda untuk memproduksi sperma yang siap tempur adalah:

  • Mengurangi alkohol (penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi alkohol setiap hari dapat mengurangi tingkat testosteron dan jumlah sperma, serta dapat meningkatkan jumlah sperma yang tidak normal)
  • Hindari tembakau dan narkoba (ini dapat melemahkan fungsi sperma)
  • Konsumsi nutrisi pokok yang cukup, seperti zinc, asam folat, kalsium, dan vitamin C dan D, yang dapat membantu menciptakan sperma yang berlimpah, kuat, dan aktif.
  • Hindarilah berendam air panas, sauna, dan jacuzzi, karena panas dapat membunuh sperma (fungsi testikel terbaik adalah pada suhu 34 hingga 35,5 derajat Celcius, beberapa derajat lebih dingin daripada suhu tubuh normal).Image result for langkah mempercepat kehamilan