Beberapa manfaat dari prenatal yoga diantaranya adalah mengurangi stres dan kecemasan, membantu untuk meningkatkan tidur, meningkatkan fleksibilitas, kekuatan dan daya tahan otot agar bisa melahirkan dengan lancar. Selain itu prenatal yoga ini juga bisa mengurangi rasa nyeri pada punggung, mengatasi mual saat hamil, mengurangi sesak napas dan juga rasa sakit pada kepala. Jika Anda melakukan yoga ini saat kehamilan Anda maka hal ini akan mengurangi bayi lahir secara prematur dan juga mengurangi resiko hipertensi karen kehamilan Anda.
Beberapa kelas dalam prenatal yoga diantaranya adalah:
1. Pernapasan
Anda akan berlatih teknik pernapasan yang berbeda untuk membantu mengurangi sedak napas selama kehamilan.
2. Peregangan
Gerakan dalam prenatal yoga ini adalah dengan melakukan peregangan pada leher dan lengan dengan gerakan yang ditentukan.
3. Postur
Gerakan ini dilakukan sambil berdiri, duduk ataupun berbaring di lantai dan Anda menggerakkan tubuh pada posisi yang berbeda untuk mengembangkan kekuatan, fkesibilitas dan juga keseimbangan.
4. Relaksasi dan pendinginan
Pada akhir prenatal yoga Anda akan melakukan gerakan untuk mengendurkan otot-otot dan mengistirahatkan denyut jantung dengan irama pernapasan. Anda akan merasakan ketenangan batin dan bisa mengendalikan emosi saat kehamilan. Prenatal yoga merupakan senam yang baik untuk ibu hamil dan Anda harus mencobanya sekarang
