Beberapa  manfaat   dari prenatal yoga diantaranya adalah mengurangi stres dan kecemasan,  membantu  untuk meningkatkan tidur,   meningkatkan  fleksibilitas,  kekuatan dan daya tahan  otot agar bisa melahirkan dengan lancar.  Selain itu  prenatal yoga ini juga   bisa mengurangi rasa nyeri pada  punggung, mengatasi mual  saat hamil,  mengurangi  sesak napas dan juga rasa   sakit pada kepala.  Jika  Anda melakukan   yoga ini saat kehamilan Anda maka  hal ini akan mengurangi bayi lahir secara  prematur  dan juga mengurangi resiko hipertensi   karen kehamilan Anda.

 

        Beberapa kelas dalam prenatal yoga diantaranya  adalah:

1. Pernapasan

Anda akan berlatih teknik pernapasan   yang berbeda  untuk membantu mengurangi  sedak napas selama kehamilan.

2. Peregangan

Gerakan dalam prenatal  yoga ini adalah   dengan melakukan peregangan   pada leher dan lengan  dengan gerakan  yang ditentukan.

3. Postur

Gerakan ini dilakukan sambil berdiri, duduk ataupun berbaring  di lantai dan Anda menggerakkan   tubuh pada posisi yang berbeda  untuk  mengembangkan  kekuatan,  fkesibilitas  dan juga  keseimbangan.

4. Relaksasi dan  pendinginan

Pada akhir   prenatal yoga Anda akan  melakukan gerakan untuk mengendurkan otot-otot dan  mengistirahatkan denyut jantung dengan irama pernapasan.   Anda akan  merasakan  ketenangan batin dan bisa mengendalikan emosi  saat kehamilan.  Prenatal  yoga merupakan  senam yang baik untuk ibu hamil dan Anda harus mencobanya sekarang